É incrível a quantidade de pessoas que pensam que para emagrecer é necessário “parar de comer”. Isto está longe de ser verdade. Você pensa assim?
Hoje em dia nós temos acesso a uma infinidade de conteúdos nas mídias sociais, sites, blogs, youtube, etc. Isto é algo muito bom, porém é necessário ter cuidado com o tipo de conteúdo que você consome. Uma informação errada pode te atrasar em meses e até mesmo em alguns anos.
Você quer emagrecer? Quer mais definição muscular? Continue neste artigo que nós vamos te ajudar.
Um dos pontos principais para emagrecer é a dieta, certo? Podemos dizer que sim, porém fazer dieta sem treinar deixará você mais magro(a) e sem definição muscular. Esteticamente não fica tão bonito(a). A maioria das pessoas quando entram numa dieta, faz dietas malucas e tudo que dizem que “ajuda” pensando naquele corpo bonito, bem desenhado, com pernas torneadas e glúteos avantajados (para mulheres e porque não, homens também. Treinar pernas é importante), braços grandes e costas largas (para homens). Praticamente todo mundo tem em mente o seu corpo ideal.
Este corpo ideal só irá ser construído através de treino e dieta!
“A mas eu não gosto de treinar”, “treinar é chato”, “eu já tentei antes e não consegui”. Existem vários motivos sabotadores que te impedem de chegar naquele corpo tão sonhado. Alguns dos motivos são:
Treinos genéricos que não te motivam a ir para a academia;
Falta de atenção dos instrutores;
Não ter metas semanais (ou seja, quanto centímetros de “barriga” você quer perder, quantos kgs quer perder por mês) Sem ter uma meta, um objetivo pré definido você não vê motivos para se esforçar, querendo ou não, treinar é um esforço até mesmo para quem gosta de treinar! Todos nós temos dias que pensamos, “só queria ficar em casa comendo besteira e assistindo Netflix”. O que nos move a treinar são nossos objetivos.
Qual o seu objetivo?
Entrar em forma e se sentir mais feliz com seu próprio corpo?
Melhorar sua autoimagem para conseguir novas oportunidades de trabalho? (Uma pesquisa recente comprova que pessoas em forma, com uma boa auto imagem conseguem melhores oportunidades de trabalho).
Conquistar aquela pessoa que você gosta? Sejamos sinceros, nós queremos quem achamos mais atraente aos nosso olhos, um corpo em forma, uma pele bem cuidada, uma pessoa que esbanja vida e saúde chama mais a atenção. Se cobramos que o outro seja “perfeito” aos nossos olhos, por que não nos cuidamos na mesma intensidade?
Precisamos ser realistas. Cada pessoa tem sua própria beleza, isso não depende de um corpo extremamente em forma, porém, eu como treinador conheço muitos alunos que querem a perfeição em pessoa e não se cuidam na mesma proporção para ter um corpo compatível ao que ela mesma diz ser o ideal.
Mas afinal de contas como eu emagreço?
Vou te mostrar alguns passos simples, sem enrolação. Direto ao ponto.
1 – Treino (musculação) pelo menos 3 x por semana;
2 – Caminhada rápida em velocidade constante para otimizar a queima de gordura, pelo menos 2 x por semana;
3 – Reeducação alimentar. Ou seja, você pode comer de tudo, apenas tome cuidado com a quantidade;
4 – Contagem de macro nutrientes. Comer em menor quantidade não significa que você está comendo certo, sem contar a quantidade de carboidratos, proteínas e gordura, fica difícil mensurar. (Existem aplicativos que ajudam na contagem de macros. Eu uso um chamado “MACROS”.
5 – Dormir bem. Sim, até o sono influencia no emagrecimento. Durma bem e evite stress!
6 – Água! Um dos maiores erros das pessoas está na quantidade de água que ingerem. Qual a quantidade ideal? De 35 ml à 50 ml por kg corporal. Ou seja, uma pessoa de 70 kgs precisa de pelo menos 2 litros e 450 ml de água por dia. (70 x 35= 2.450)
Parece muita coisa? Fica tranquilo. é algo simples de encaixar na sua rotina. Não sabe como?
Entre em contato conosco. Podemos te ajudar a conseguir o melhor corpo da sua vida num curto espaço de tempo. Metodologia sem sofrimento, sem ficar horas na academia, sem ficar se privando de comer as coisas que você gosta.
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