Ouço muitas pessoas reclamarem que não conseguem perder peso, passam em nutricionista, endócrino, nutrólogo e mesmo assim não conseguem o tão sonhado, “corpo em forma.”
Porque isso acontece?
Nosso corpo é mais inteligente que imaginamos, se você não aliar sua mente e criar novos hábitos para emagrecer de nada adiantará fazer dieta, até porque a mudança sempre precisa ocorrer de dentro para fora, ou seja, você muda interiormente, seus pensamentos, para depois mudar o externo. Não existe dieta milagrosa, você pode muito bem emagrecer seguindo a dieta da sua nutricionista ou nutrólogo, mas se você não mudar sua mente em pouco tempo você terá engordado tudo novamente.
Nosso corpo está habituado a manter por anos tudo aquilo que fazemos constantemente, se você é do tipo de pessoa que come muita besteira e está fora de forma, é assim que seu corpo quer continuar. Em alguns casos a pessoa está acima dos três dígitos na balança, seu corpo se acostuma com essa realidade e para você mudar não será uma dieta milagrosa que te deixará em forma, é necessário criar novos hábitos, isso funciona pra tudo e vale sempre ressaltar a importância dos hábitos, para que você tenha consciência que a mudança depende somente de você, e não de uma dieta especifica.
De nada adianta você criar novos hábitos apenas durante o processo de emagrecimento, isso se torna um fardo, sem contar que é chato. É o que mais acontece, a pessoa se esforça, se sacrifica (em muitos casos é um erro se sacrificar, dá pra você emagrecer com dieta flexível) e depois de atingir o objetivo retoma aos velhos hábitos e acontece o famoso efeito sanfona, a pessoa recupera o que perdeu e ganha de brinde alguns quilos a mais.
Seja inteligente, quer emagrecer?
Comece mudando sua forma de pensar, emagrecer não precisa ser chato e restritivo, o que você precisa é criar novos hábitos, se controlar para não ingerir mais calorias que seu corpo precisa, por exemplo, você gasta em média 1800 calorias por dia e você come um monte de besteiras que somando dá por volta de 2300 calorias, é lógico que você irá engordar, você está fornecendo para seu corpo mais do que ele necessita, tudo que for excesso seu corpo irá armazenar como gordura.
Se você quer emagrecer, aprenda a comer menos do que seu corpo precisa, se seu corpo necessita de 1800 calorias por dia, ingerindo 1400, você consegue perder peso sem muito esforço, terá que aprender a contar calorias, pode uma vez ou outra comer besteira desde que você fique dentro da quantidade calórica estabelecida para perder peso. Existem aplicativos como o My Fitness Pal que ajuda nesta questão.
Vale ressaltar a importância de procurar um especialista para te orientar durante o processo, aliar o trabalho de nutricionista ou nutrólogo e educador físico para te orientar na realização dos exercícios e coach para quebrar crenças limitantes e te dar direcionamento sobre o que fazer ou melhorar internamente para atingir seus objetivos.
A falta de verba para procurar estes profissionais não impede que você comece emagrecer agora.
Emagrecer é uma escolha, se você escolhe emagrecer agora, você pode!
Dicas:
- Crie metas semanais, quantos quilos quer perder por semana?
- Selecione os alimentos mais saudáveis e substitua pelos alimentos que você sabe que não são bons.
- Baixe aplicativo para contar calorias.
- Beba bastante água, importante para limpar o organismo e também ajuda a emagrecer.
- Faça exercícios regularmente, falta de dinheiro para academia não é desculpa, treine em praças e parques.
- Faça atividade aeróbia, corra pelo menos 2 vezes por semana durante 30 minutos.
- Corte frituras e doces em excesso.
- Diminua o consumo de álcool.
- Durma pelo menos 7 horas por dia.
- Pratique meditação
Estas pequenas dicas podem te ajudar a emagrecer de forma eficaz sem perder tempo, dinheiro e sem deixar de comer o que você gosta, até porque o que faz mal é o excesso.
Faça boas escolhas e tenha auto controle, comer por compulsão ou comer apenas porque está gostoso não é a escolha mais inteligente, emagrecer é fácil, é necessário fazer uma reeducação alimentar, escolher os melhores alimentos e uma vez ou outra desfrutar de algo um pouco mais calórico, mas sempre com responsabilidade.
Mude sua mente e mude corpo, a mudança é uma questão de escolha e está disponível 24 horas por dia, basta que você escolha o que quer, a decisão é sua, você é responsável por ser quem é.
